nie czuje

Dzień diety 29/119 ocena : 7/10:( I śniadanie --:(! II śniadanie 250g piersi z kurczaka Obiad jajecznica 6 jaj(+1 za śniadanie) 70g szynki 250ml herbaty IV posiłek kefir 400g jogrut pitny V posiłek 100g ryż 200g pierś z kurczaka 6 ogórków konserwowych 250ml herbaty Trening VI posiłek 300ml mleka 3,2% z łyżką miodu:) Trening x15 przed sparing [...]

przy odkładniu specjalnie bo ulge wtedy czuje xD ale już nie będę:P chyba chodziło o to że dół pleców mam tak jakby "wgiety" ale mam dużą dupe i tak to wygląda, aczkolwiek troche je zginam, poprostu tak mam jak klatke wypne do przodu to i wszystko z tyłu tak jakby idzie xD http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA od 2:16 staram się tak [...]

będę przeplatał:) nie martw się tak:D dam na siłe teraz, potem wytrzymałość potem coś i tak sie przeplata przecież:) chce zmienić bo jakoś mnie ten trening psychicznie męczy;/ może i jest dobry ale czuje że musze taki siłowy zrobić bo kur**cy dostaje na tym. Po tym prawdopodobnie dam jakiś z większą ilością powtórzeń:)

na wielkość takie same wydają się lecz lewy dużo lepiej wygląda:) za mało węgli? nie no jakoś się trzymam i dobrze się czuje:P po biegu! 50min wolno 7910m w 50min 48sec można zaliczyć to do niezłego wyniku gdyż takie błoto że masakra:) skarpety mam czarne xD a i w przedramieniu i szyji po 1cm dosżło:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-08 [...]

start 16:00 koniec 22:20 przed treningiem 10g bcaa w trakcie 5g bcaa heheehe:) tak to poszło:) wszystko dokładnie tak:) do pierwszego 4/5 ogórka, do drugiego 1 pomidor, do 3 szczypior:) czyli całkiem ok:) bardzo dobrze się czuje :) dzis długo nie głodowałem bo wstałem o 11:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-21 22:29:56 Zmieniony przez - [...]

janusz hehe:) beczka wejde zaraz:) ogólnie zle się czuje:/ nie dałem rady zjesc jajecznicy, zjadlem truskawki bo one weszły łątwo.. wchodze w ostatnią faze redukcji:P kcal b t w J/NJ DNT plan nr. 1 zbilansowana redukcja 2493 193 179 30 J/NJ DT plan nr. 1 zbilansowana redukcja 2507 221 145 79 J/NJ DNT plan nr. 2 zbilansowana redukcja 2475 250 [...]

siema xD nawet nie wiem co to te mono:P po co takie ładowanie :) na weselu miałem ładowanie a nawet przeładowanie;) troche ze mnie spadło siły w treningach tzn. mc i lawa najbardziej ale ogólnie czuje się świetnie:) i czytałem ostatnio art o robieniu masy i błedach które ludzie popełniaja i bilans troche bliżej 0 ustawie tzn 150 dt i -50/100 w dnt [...]

chyba nie robiłeś wcześniej push press? jak odczucia? mi się bardzo dobrze robi to ćwiczenie, doskonale czuję przy nim bary ciężar widzę że ok:) idzie do przodu:)

[...] grahamki z serem szynką cebula i pomidorem, ponad litr mleka, +500g truskawek, +200g banana, +300g brzoskwiń, hmm co tam jeszcze, twaróg z masą dzemu i znowu mleka xDD hmmm nie wiem czy cos jeszcze, ale dużo tego było szczególnie mleka z owocami:D ale ch*j w to, poskakałem na skakance, super się juz czuje:) ogólnie na prawej ręcę już mam żyły, [...]

bo czuje że przy wiciskaniu zza głowy bardziej pracują tylne aktony mięśni naramiennych, może się myle ale przynajmniej mam takie odczucie zwykle nie robię wyciskania z przodu, raczej unosze hantle, jakoś tak dziś dla odmiany zrobiłem

[...] D1) UGINANIE SZTANGI STOJĄC 10x 25 10x 25 10x 25 D2) FRANCUZ LEŻĄC /przerwy 20 sec 6x 40 6x 40 6x 40 D) CARDIO - 30min rower Dzisiaj wysokie węgle - nie przepadam. Lepiej się czuję na niskich... Musiałem wpychać w siebie żarełko, wszczególności posiłek potreningowy. Na kilka dni mam chyba dosyć ryb... Trening udany, [...]

na sniadanie to cos co latwo wchodzi zalezy od osoby jajca jajca z bekonem jajca z razowym jajca z owsianymi bialko + owsiane bilako + jajca + owsiane najeczesciej spotykane mixy na noc znowu cos co jest dluzej trawione twarog + oliwa jajca + oliwa proch + oliwa proch + twarog + oliwa proch + jajca + oliwa Eltoro_KrK duchem czuje sie na 21 ale [...]

[...] E) CARDIO - 20min bieżnia Trening udany, czuję, ż wpadam w rytm. Jedyny minus to lekko słaby się czułem, jeśli chodzi o grzbiet dzisiaj, nie wiem czemu. Może ze względu na krótki sen 3,5h... WAGA RUSZYŁA ! 84,4kg, a więc dokładnie -1kg. Na koniec tygodnia zdejme pomiary i zobaczymy jak to się prezentuje. [...]

Środa - 10 czerwca - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 50g II Posiłek kura 150g pestki słonecznika 20g III Posiłek kura 150g surowka 150g pestki słonecznika 20g IV Posiłek (przed treningowy) kura 150g surowka 150g kasza 50g V Posiłek (po aero ) wpc 50g VI Posiłek (po treningu siłowym) kura [...]

hator - czy zmęczony ? może trochę psychicznie, ale generalnie czuję się ok. Browara bym się tylko napił zimnego w tym upale, a to lipa, nie można Co do treningu rano, to polecam, ja ćwiczę około 7. Ciężko się troche przestawic na początku z popołudniowego treningu, ale z czasem się człowiek przyzwyczaja. Musisz się tylko liczyć z tym, że ciężary [...]

dokladnie - w domu mam malutkie hantle ale i tak po12 czuje ze to burprees dobija 5szlo elegancko - pozniej juz lipa serducho w gardle troche nizej paw co do nog to teraz bedzie gorzej bo FWB i nogi co 2-gi dzien cwiczone beda po HIIt'ie sa tak nabite ale wole eliptyk niz bieznie tragedii nie ma prawde powiedziawszy 60sek rozgrzewka 6interwalow [...]

Ja jeszcze mocno czuje trice po sobotnim posiłku. Wazylem sie w przechodni mam 180cm i 84,5kg wagi. To znaczy, że urosłem +3cm. Ilość mięśni niewielka. Fatu optycznie spoto jeszcze tak z 3-4 kg mniej już jakoś będzie wyglądać może po teście zrobie rekomp. Dziś jeszcze zamierzam przećwiczyć nogi.Jutro bedzie trzeba wstać o 5 dziś po połódniu [...]

Cały czas walczę z pozowaniem i choć widzę, że droga jeszcze baaardzo daleka, to takie małe progressiki od tych pierwszych prób już widzę i cieszy mnie to niesamowicie, bo wiem, że tu nic nie przychodzi łatwo. A jako, że ciężka praca to moje drugi imię (na trzecie mam córka młynarza i prawie zlewam się z białym strojem :D), to coraz bardziej [...]

[...] okrojona. Treningi już cisnę w głównej mierze skupiając się na pośladkach i katuję je jeszcze bardziej. Bicek i tricek zredukowane już prawie do zera. Plecy i bary też zmniejszone jednostki treningowe, ale jeszcze ciągle sporo. Co ciekawe, jedząc 2x więcej czułam się dużo gorzej, częściej byłam zmęczona i głodna niż teraz, kiedy ta dieta [...]

16.01.2009 Czwartek 1 trening po tygodniowej przerwie 1. Wyciskanie lezac 50kg/8 60kg/6 70kg/6 75kg/5,5,4,4 2. Wyciskanie na barki w siadzie 42kg/8 53kg/6 53kg/6 53kg/6 3. Unoszenie na boki stojąc 9kg/8 9kg/8 9kg/8 9kg/8 4. Unoszenie na boki w opadzie tułowia 7kg/8 7kg/8 7kg/8 7kg/8 1- Kazde powtorzenie dokladne, z 2 sekundowym [...]